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書名：登山體能訓練全書：運動生理學教你安全有效率的科學登山術 原文名稱：山登前讀本 語言：繁體中文 ISBN：9789864431113 頁數：184 出版社：晨星 作者：能勢博 譯者：高慧芳 出版日期：2016/04/01 類別：生活風格 |
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運動生理學教你
安全有效率的科學登山術
安全有效率的科學登山術
◎體力不透支，順利登頂，享受登山樂趣
為什麼上坡胸口喘不過氣，好像永遠走不完這段山路？
為什麼下坡雙腳抖得要命，好像大小腿都不是自己的？
小心，在不知不覺中消耗體力，差點下不了山！
◎運動生理學專家教你，超好實踐的科學登山術
配合體力訂出適合的登山計畫
用省力的步法登山
登山時的飲食菜單
如何在登山過程中補充能量，恢復體力
增強體力的間歇式快步走
【密技】科學登山小撇步！
‧ 登山時，後腳的膝關節盡量打直
‧ 食物的比例為六成碳水化合物搭配四成脂肪
‧ 準備防寒用帽子與圍脖
‧ 進行每週四天、每次三十分鐘的步行訓練
本書特色
1、台灣第一本以登山體能訓練為主題的專書
2、應用運動生理學概念的科學登山術，確實掌握體能，讓登山活動安全有效率
3、本書介紹體能管理，不論是登山一年級生或高年級生都需要知道
4、不藏私科學登山小撇步，從輕鬆爬郊山到挑戰中級山都適用
5、本書提到的登山法，兼具知識和實用，很適合給想要做登山前體能訓練的人
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